Limitar su consumo puede ayudar
Es incomodísimo estar disfrutando en un “jangueo” en la Placita y tener un escape de orina repentino. Puede que sea la primera vez, pero también que los experimentes con frecuencia.
Cualquiera que sea el caso, debes saber que una de las claves para manejar la incontinencia urinaria comienza con repensar esos gustitos que a veces nos damos (incluyendo el mojito de los viernes).
Existen varios tipos de incontinencia urinaria: por estrés o esfuerzo, de urgencia o mixta. Estas pueden ser manejadas con ajustes en el estilo de vida, explicó el ginecólogo y especialista en medicina pélvica femenina, el doctor Eduardo Muñiz.
Estos cambios pueden comenzar con algo tan sencillo como utilizar toallas, protectores diarios y ropa interior diseñada exclusivamente para la incontinencia urinaria, como los productos Always Discreet.
Una vez tengas esa protección, el próximo paso es analizar si hay algún alimento que podría estar agravando la condición.
Échale un ojo a tu dieta
Hay varios alimentos que irritan la vejiga o que actúan como diuréticos, estimulando este órgano a tal punto que limita su capacidad de controlar el flujo de orina.
Los expertos recomiendan hacer un diario por tres días, en el que debes anotar las veces que vas al baño, la hora en que orinas, y las comidas y líquidos que consumes. Así, puedes evaluar si tu incontinencia urinaria es causada por alguna de tus comidas favoritas, como, por ejemplo:
1. Cafeína
Este es uno de los ingredientes que más irrita la vejiga, por lo que el doctor Muñiz recomendó no consumir café ni chocolate cuando padeces de incontinencia urinaria. Si te gusta el olor o sabor del café y no quieras dejarlo ir, el galeno explicó que lo puedes disfrutar descafeinado.
2. Comidas cítricas
Los alimentos cítricos también contribuyen a la irritación de la vejiga. Es probable que el consumo de frutas como naranja y limón, así como productos derivados (como jugos), estén contribuyendo a tus escapes de orina. El doctor Muñiz sugirió limitarlos por un tiempo.
3. Bebidas alcohólicas
El alcohol podría ser un dulce tormento, ya que, además de irritar la vejiga, es un diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina. Por eso debes repensar su consumo o guardarlo para ocasiones especiales.
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