Por medio de una gran variedad de avenas y batidas, Maga Wellness ofrece alternativas saludables hasta para los boricuas más ajetreados
Por más alarmas que pusiste en el celular, la cama pudo más que el ruido. Abriste los ojos y, ¡sentiste la presión del corre y corre! Te vestiste con lo primero que encontraste y arrancaste el día sin desayunar.
Definitivamente, nuestras mañanas podrían llegar a ser auténticas ‘carreras olímpicas’.
Ya sea para llegar a tiempo al trabajo, para conectarte a la videollamada o para evitar otra tardanza en esa clase mañanera, tomarse el tiempo de preparar un desayuno nutritivo parece una misión imposible.
Pero, ¡cuidado!, omitir esta comida importante tiene efectos negativos en tu salud. Por esta razón, te explicamos cómo cumplir con tus responsabilidades mañaneras sin sacrificar el desayuno.
Una comida esencial
Seguramente, has escuchado la expresión: “el desayuno es la comida más importante del día”. La nutricionista y dietista licenciada Nancy Olivero Vásquez coincidió con esta frase y explicó que, al comenzar el día, “nuestros cuerpos necesitan una gran cantidad de energía”.
Usualmente, los alimentos que se consumen en el desayuno son ricos en carbohidratos, que son nutrientes que proporcionan la energía que necesitamos en las mañanas. “Si imaginamos que nuestros cuerpos son un carro, los carbohidratos vendrían siendo nuestra gasolina”, ilustró la experta.
Además de darnos las fuerzas para comenzar el día, el desayuno también tiene otros beneficios.
“Al desayunar, se evita comer en exceso en la próxima comida, lo que ayuda a controlar el peso. También, el desayuno mejora la concentración al iniciar el día”, expuso la experta con más de 20 años de experiencia.
Olivero Vásquez, quien además es educadora en diabetes, puntualizó que el desayuno ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre y a reducir el riesgo de padecer diabetes o hipoglucemia.
Una investigación alemana, publicada en el Journal of Nutrition de la Universidad de Oxford, reveló que la omisión de un desayuno a la semana podría aumentar, en un seis por ciento, la probabilidad de padecer diabetes tipo 2. Si se salta esta comida durante cuatro y cinco días a la semana, este factor se eleva a un 55 por ciento, según el manuscrito.
Otra indagación científica, que evaluó 14 estudios, encontró que desayunar diariamente reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, obesidad, hipertensión, derrames cerebrales, diabetes y otros padecimientos.
¿Cómo desayunar con poco tiempo?
Para facilitar el proceso de desayunar alimentos saludables, con regularidad, Olivero Vásquez opinó que la planificación alimentaria resulta muy beneficiosa.
“Es cuestión de separar un ratito, los domingos, para preparar una lista, como si fuera de supermercado, con opciones de desayuno para cada día de la semana”, recomendó la experta en dietética.
“Un desayuno completo no tiene que ser una comida que requiera mucha preparación”, planteó Olivero Vásquez.
Variedad para todos los gustos
La marca local Maga Foods ofrece una variedad de productos diseñados para personas que cuentan con poco tiempo y se quieren alimentar bien. Uno de estos productos es la línea de avenas instantáneas Maga Wellness, que incluye un sinnúmero de opciones para paladares diversos. Si te gusta experimentar con sabores nuevos o, simplemente, quieres obtener más nutrientes con tu desayuno, Maga tiene un producto para ti.
Por ejemplo, la avena instantánea Golden Milk fusiona almendras, coco y especias para darle un sabor único a tu avena, mientras que la avena Lemon & Ginger brinda una armonía de sabores que, seguramente, te encantará.
Además, Maga ofrece la avena Matcha, que se elabora con un polvo fino a base de hojas de té verde. Este ingrediente contiene catequina, una fuente importante de antioxidantes, que son sustancias que previenen el daño a las células.
Maga también tiene una variedad de batidas que puedes disfrutar en cualquier momento del día. Olivero Vásquez apuntó que estos productos “son una opción excelente porque aportan fibra y proteína”.
Algunas de estas batidas son la High Protein, recomendada para aumentar la masa muscular; y la Fiber Shake, ideal para personas que tienen que añadir más fibra a su dieta.
Por lo tanto, no dejes que el ajetreo mañanero te quite los beneficios de un desayuno completo, pues existen excelentes alternativas para ti.
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