Para algunas personas, puede que encontrar tiempo para realizar ejercicios resulte en un desafío. Sin embargo, con solo 30 minutos de actividad física diaria que puedan incorporar, lograrían incontables beneficios que redundan en bienestar, más allá de tu edad, género o capacidad física.

Si en pleno primer trimestre del año, aún no has priorizado tu bienestar de manera individual para llevar un estilo de vida más saludable, es momento de tomar decisiones y dirigirte hacia una meta personal.

En esa línea, el plan de salud MCS ha puesto en marcha una encomienda que no solo va dirigida en promover que sus participantes y empleados estén saludables, sino que la comunidad en general se pueda unir a un movimiento como parte de un reto busca impulsar la priorización de la salud y el bienestar.

“Aunque para MCS es prioridad promover la salud y el bienestar entre nuestros afiliados, parte de nuestra responsabilidad social es el interés de que Puerto Rico esté en su mejor estado de salud. MCS ha determinado que este es el año del bienestar y la salud completa, por eso estamos exhortando a que se unan al MCS Wellness Challenge 2025 para que establezcan sus metas de bienestar para el 2025”, expresó Anabelle Carrión a El Nuevo Día, quien es vicepresidenta auxiliar de Promoción de la Salud y Bienestar de MCS.

Antes de entrar al reto, que comenzó la última semana de febrero, exhortan a que te detengas, evalúes en dónde estás ubicado en cuanto a tu bienestar, establezcas una meta y te dirijas hacia ella. Prioriza si deseas bajar los niveles de ansiedad, manejar mejor el estrés, si quieres mejorar tu nutrición o hasta perder peso, entre otros aspectos.

“El bienestar tiene diferentes dimensiones y es importante que lo veamos de una manera holística, porque cada una de esas dimensiones se interconecta, como el bienestar físico, mental y el emocional. Así que a través de este challenge buscamos impulsar que las personas adopten hábitos saludables y se involucren en una actividad de bienestar que deseen, sea cual sea”, agregó.

Según detalló Carrión, el MCS Wellness Challenge 2025 consiste en que luego de que establezcas tu meta de bienestar, realices un video de unos 30 segundos a dos minutos y lo compartas en redes sociales como Facebook e Instagram, mientras etiquetaa a @MCSPuertoRico y utilizas el hashtag #MCSWellnessChallenge. Además, invita a ir compartiendo en redes tu progreso y metas de bienestar. Como parte de la iniciativa, señaló también que MCS estará ofreciendo contenido exclusivo con consejos de nutrición, rutinas de ejercicio y estrategias de bienestar a lo largo del año para apoyar a los participantes en su camino hacia una salud completa.

“Lo que queremos es tener esa inundación de lo que son buenas noticias de bienestar y cómo la gente se va contagiando con esta iniciativa. Las buenas conductas se contagian. Si yo empiezo a hacer ejercicios en mi casa, empiezo a estar activa físicamente, vamos a ver cómo las personas que están alrededor nuestro también van a ver ese modelo y van a querer hacerlo. Es importante dar ese ejemplo, de dar ese primer paso. A veces no somos nosotros, otras personas nos motivan a darlo. Así que crear esos ambientes saludables y promover que las personas se mantengan físicamente activos es importante y podemos ser nosotros los que demos el paso”, amplió Carrión, al mismo tiempo que instó a otras compañías y patronos a emular iniciativas como estas para el beneficio de la salud de sus empleados.

Mientras señala que existe variedad de actividades físicas y no necesariamente tiene que ser algo tan estructurado como ir a un gimnasio o algo más retante, simplemente con que te actives y te mantengas, al menos caminando, es importante para nuestra salud. Entre las actividades físicas se encuentran: caminar, bailar, pasear al perro y practicar la jardinería, entre otras.

“La recomendación oficial de las guías y del CDC es que realicemos al menos 30 minutos de ejercicio, al menos 5 días a la semana, que son una acumulación de 150 minutos en la semana. Sin embargo, es bien importante que reconozcamos que, si tú no llegas a los 150 minutos, hacer algún tipo de actividad física, ya sea 30, 70 o 90 minutos, es mejor que nada. Una de las cosas que nos impulsa es también caminar con otras personas, tener esa conexión social que nos ayuda muchísimo”, dijo la vicepresidenta auxiliar de Promoción de la Salud y Bienestar, quien agregó que el reto ha comenzado por la casa, pues todos los empleados de MCS en las diferentes esferas, están entusiasmados y enfocados en lograr su reto personal.

Este reto tiene como coyuntura la preparación hacia el Puerto Rico 10K Run, mejor conocida como la Carrera del Puente Teodoro Moscoso, de la cual MCS es uno de sus auspiciadores, y presentador por primera vez de la modalidad de 2K.

Esta competencia, a celebrarse el próximo 4 de mayo, ofrecerá dos opciones de participación: una caminata de 2K y la tradicional carrera de 10K, permitiendo que personas de todas las edades y niveles de condición física se sumen al reto de fortalecer su salud.

“Por primera vez se incluye esta carrera de 2K que se integra como parte del evento durante ese día porque queremos impulsar que aquellos que sean novatos en el asunto, que se atrevan y que puedan hacerlo. El nivel de actividad física es variable para cada persona, pero todos podemos hacer algo. Así que queremos que esto sea algo contagioso, que sea algo que sea viable”, añadió Carrión.

Diferentes personalidades de la televisión y redes sociales se han unido al MCS Wellness Challenge 2025, quienes ya han comenzado a compartir con sus seguidores sus diversas formas de ejercitarse, entre ellos: Jay Fonseca, Mónika Candelaria, Jorge Gelpí y Rubén Sánchez, entre otros.

“Tenemos a la actriz Mariam Pabón para quien esto es súperimportante, ella va a caminar el 2K, luego de recuperarse del cáncer del seno y la cirugía de reconstrucción. El doctor le recomendó que comenzara a hacer ejercicios y eso es lo que está haciendo. Por eso se ha puesto el reto, porque ella quiere caminar y empezar a fortalecerse. Lo está haciendo en conjunto con su prima, la conferenciante Lily García“, resaltó.

Asimismo, se mencionó que los Latin Doctors, el Dr. José Álvarez Romagosa y el Dr. Eric Adler se han integrado también al ofrecer consejos, incluyebdo qué calzado es efectivo para hacer este reto.