Nutrición y ejercicios10 alimentos altos en vitamina CLas vitaminas son imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos. Entre ellas, siempre se debería consumir una ración diaria de alimentos altos en vitamina C porque ayuda al sistema inmunitario y está implicada en la producción del colágeno, mejora la cicatrización y la función del sistema inmunitario. Su deficiencia produce el escorbuto, cuyos síntomas son: hinchazón, hemorragias en las encías y dolor articular. Aquí te presentamos algunos de los alimentos ricos en esta vitamina.
Nutrición y ejercicios¿Qué es la dieta FODMAP?Inflamación, cólicos y malestar estomacal, ¿te suenan familiares? Conoce cómo puedes mejorar estos síntomas a través de la dieta
Nutrición y ejercicios10 consejos para comer rico y sano después de las fiestas de NavidadA pocos días de que culminen, es el momento ideal para refrescar los consejos sobre la alimentación saludable y, sobre todo, tomar la decisión de ponerlos en práctica, según la doctora María Luisa de Mingo, jefa del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital La Luz de Madrid, España, le informa en entrevista a la agencia EFE
Nutrición y ejerciciosAlimentos que deshidratan la pielLa apariencia de la piel es muy importante, ya que muestra el estado de salud interior. Beber agua y tener una dieta saludable son indispensables para mantener una piel sana, pero ¿sabías que existen alimentos que la deshidratan? Aquí te mostramos algunos
Nutrición y ejerciciosFotogalería: Conoce los alimentos que te deprimenLa depresión es una enfermedad que afecta, según la Organización Mundial de la Salud a más de 350 millones de personas. Sin embargo, pocos saben que esta enfermedad también puede ser consecuencia de la dieta que se adopta. El cuerpo humano produce serotonina (hormona de la felicidad), encargada de regular los estados de ánimo, el apetito y el sueño, además de crear el sentimiento de felicidad. No obstante, "unos niveles bajos en esta sustancia provocan malestar, nerviosismos, debilidad y temblores", afirma el doctor en nutrición y dietética, Manuel Sánchez. Por otra parte, esta sustancia aumenta o disminuye con base en los alimentos que se ingieren. Por ello, a continuación te presentamos los alimentos que se deben reducir si se quiere tener un rendimiento óptimo en la producción de la serotonina.
Nutrición y ejercicios¿Qué pan tiene más nutrientes?El pan es un gran acompañante de las comidas en cualquier parte del mundo, además puede ser consumido a cualquier hora y con cosas saladas o dulces. Existen varios granos de los que se puede hacer, ¿cómo saber cuál es el más nutritivo?
Nutrición y ejerciciosLos cinco alimentos más sanos del mundoLa Universidad de Harvard, en Estados Unidos, enumera los cinco alimentos que, según este prestigioso centro educativo, deberían ser tenidos en cuenta por niños y adultos a la hora de procurar una dieta sana, siendo “los más sanos del mundo”. Para Teresa Fung, profesora adjunta del departamento de nutrición de Harvard T.H. Chan School of Public Health, los cinco alimentos que aquí se describen ofrecen el impacto nutricional en una dieta diaria y se deben comer todos los días, o al menos con la mayor frecuencia posible.
Nutrición y ejercicios¿Qué beber para mantenerte bien hidratado?La exposición excesiva al sol provoca deshidratación, lo que a su vez puede causar calambres, agotamiento e insolación. Es crucial mantener un buen equilibrio hídrico durante esta temporada de verano a través de bebidas saludables. Un dato: Entre 20 y 25% de nuestra hidratación proviene de alimentos, y entre el 75 y 80% de bebidas. De acuerdo al Instituto Nacional de Salud Pública, el consumo de agua natural es una de las estrategias más efectivas para disminuir el riesgo de desarrollar sobrepeso, obesidad y enfermedades crónicas no transmisibles, pues entre 20 y 22% de las calorías que consumen los mexicanos provienen de bebidas azucaradas.
Nutrición y ejerciciosAlimentos calóricos que te ayudan a bajar de pesoHay una creencia que ha perdurado durante mucho tiempo a la hora de desear bajar de peso corporal, la cual, nos señala que si comemos alimentos hipocalóricos lograremos nuestro objetivo en un corto tiempo. Sin embargo, elegir comer solamente lechuga y agua simple no es la mejor opción saludable para alcanzar nuestro objetivo. Aquí te decimos cuáles son los alimentos súpernutritivos y con muchas calorías que, sorprendentemente, te ayudarán a disminuir tus medidas y a hacer las paces con la báscula
Nutrición y ejerciciosAlimentos que tienen más azúcar que un refrescoSi eres de las personas que está al pendiente de su salud, aquí te damos a conocer estos alimentos que tienen más azúcar que un refresco
Nutrición y ejerciciosTriglicéridos elevados… ¿qué debes comer?Quizás te has preguntado qué alimentos puedes consumir si tienes los triglicéridos elevados. La estudiante Saimyliz Rivera y la profesora Dra. Charmaine Alfonso, te explican la gran variedad de alimentos que existen y que pueden ayudarte a disminuir y a controlar los niveles de triglicéridos en la sangre.
Nutrición y ejercicios7 razones para incorporar nueces a tu dietaTécnicamente son frutos y entre las más consumidas están las almendras, las avellanas, las nueces de macadamia, las castañas de cajú, los pistachos y las nueces pecan.
Nutrición y ejercicios7 razones para incorporar nueces a tu dietaTécnicamente son frutos y entre las más consumidas se encuentran las almendras, las avellanas, las nueces de macadamia, las castañas de cajú, los pistachos y las nueces pecan.
Nutrición y ejercicios6 consejos alimentarios durante el tratamiento contra el cáncer del colonEstos son los alimentos y hábitos alimentarios que recomienda la Sociedad Americana del Cáncer para los pacientes con cáncer de colon.
Nutrición y ejercicios8 alimentos que ayudarán a potenciar tu bellezaDescubre qué alimentos te harán lucir una piel sin imperfecciones, pelo sedoso y uñas fuertes
Nutrición y ejercicios5 alimentos que los pacientes diabéticos deben consumirTienen propiedades que ayudan a los pacientes
Nutrición y ejercicios8 datos curiosos sobre el pepinilloDesde su origen hsta sus propiedades nutricionales y usos, conoce todo lo que nos da este refrescante fruto
Nutrición y ejercicios9 alimentos que incrementarán tus defensasLos alimentos ricos en vitamina C y proteínas fortalecen nuestro sistema inmunológico. Aquí descubre 9 opciones nutritivas
Nutrición y ejerciciosLa bicicleta cumple 200 años y la celebramos con estas fotosEl 12 de junio de 1817, el alemán Karl Drais presentó un vehículo de dos ruedas en línea que, tiempo después, se transformaría en lo que hoy conocemos como la bicicleta.
Nutrición y ejerciciosLos beneficios de la dieta violetaConsumir frutas y vegetales de ese color tiene beneficios para la salud
%2Fcloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com%2Fgfrmedia%2FU5QUXWC3F5GQDHO52UEGMBRCLU.png?auth=612970aebccaddfde29323853948a775c18b93fdc017e3b6b756c10ce3d9e1f6&quality=75&width=64&height=64&smart=true)
%2Fcloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com%2Fgfrmedia%2FBG2GHDTR7FGE5IKBCZF7E76QIY.png?auth=66b804e6bebd0db39b15c761da085ecf249e8ea06ab88091e74165f94cf56b7f&quality=75&width=64&height=64&smart=true)
%2Fcloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com%2Fgfrmedia%2FXUI2FWFQK5DPXNPT6V276WHNXQ.png?auth=94eac7e8b922e5a79b71e17f170d9ab270d4ba9e200e4d55f2bd5bd126bcc8c6&quality=75&width=64&height=64&smart=true)
%2Fcloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com%2Fgfrmedia%2FSVA5Y6Z5CFCLDHGVHMWTLQ262Q.png?auth=652b25ed8819b7a890ee2eee9498853e3cd613c6e6f080d9bcdce2321db129cd&quality=75&width=64&height=64&smart=true)
%2Fcloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com%2Fgfrmedia%2FXJHYFGMTXZG2XBEPXGC2KF2MFM.png?auth=c252e7a419c55b996209bd06829dcfeca5a3dbd9bc71cc8d8f5fbe6a4aa74f0f&quality=75&width=64&height=64&smart=true)