La dieta de Okinawa, Japón, famosa por su impacto en la longevidad, esconde un ingrediente estrella: las algas marinas.

Estas no solo aportan sabor umami a la cocina japonesa, sino que también han demostrado ser un superalimento con múltiples beneficios para la salud.

Según Asako Miyashita, nutricionista experta en longevidad, las algas marinas son fundamentales en la dieta de una de las regiones con mayor esperanza de vida en el mundo. Su consumo habitual se asocia con una mejor salud intestinal, un control efectivo del peso y una menor incidencia de enfermedades crónicas.

En Japón, las algas no solo son un ingrediente básico, sino un elemento cultural. Se consumen de múltiples formas: en sopas como el miso, ensaladas, sushi o como condimento en ramen. Las variedades más populares, como el nori, wakame y kombu, ofrecen distintos beneficios según su perfil nutricional.

Además, la dieta tradicional japonesa incluye otros alimentos aliados de la longevidad:

Más allá de los alimentos, la cultura japonesa fomenta hábitos como comer con moderación y practicar el mindfulness, lo que contribuye a un estilo de vida saludable. Según Miyashita, el secreto no es consumir grandes cantidades de algas marinas o cualquier otro alimento milagroso, sino integrarlos de forma constante en una dieta equilibrada.

Incluir algas en tu rutina alimentaria puede ser una forma sencilla y efectiva de mejorar tu salud intestinal, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.