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10 recomendaciones para un 2025 saludable

Toma decisiones en favor de tu calidad de vida

3 de enero de 2025 - 11:10 PM

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Consulta con tu médico sobre pruebas que son claves en la prevención y detección de enfermedades. (Shutterstock)

Por Shakira Vargas Rodríguez

Periodista de Estilos de Vida y Entretenimientoshakira.vargas@gfrmedia.com

Entre las acostumbradas listas de metas para comenzar un nuevo año, es común que muchos incluyan el bajar de peso. Sin embargo, cada vez son más las personas motivadas por el tema de la salud física y mental, con la intención de prevenir diversas afecciones o episodios de salud.

En momentos donde se crea una oportunidad para reflexionar sobre nuestras metas y la toma de decisiones en aras de mejorar nuestra calidad de vida, el doctor Humberto Guiot, director ejecutivo interino del Centro Comprensivo de Cáncer de la Universidad de Puerto Rico (CCCUPR) hizo un llamado a la comunidad para priorizar el cuidado de tu salud y ofrecer algunos consejos.

A continuación, las 10 recomendaciones que ofrece para un 2025 saludable:

Realízate las pruebas de cernimiento contra el cáncer más comunes: La detección temprana salva vidas. Consulta con tu médico sobre pruebas clave como la mamografía, colonoscopía, papanicolau y el antígeno prostático específico (PSA).
Sigue una dieta rica en alimentos saludables: Opta por frutas, vegetales, granos integrales y proteínas magras. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas y espinacas, son ideales para reducir riesgos.
Realiza actividad física regularmente: Dedica al menos 150 minutos semanales al ejercicio moderado o 75 minutos a actividades vigorosas.
Mantén un peso saludable: Un peso adecuado reduce el riesgo de varios tipos de cáncer. Considera consultar a un nutricionista.
Evita el consumo de tabaco: Fumar está relacionado con múltiples tipos de cáncer. Busca apoyo para dejar este hábito perjudicial.
Limita el consumo de alcohol: Modera tu consumo para reducir riesgos de cáncer en órganos como el hígado y la boca.
Protégete contra infecciones que aumentan el riesgo de cáncer: Vacúnate contra el VPH y la hepatitis B, y practica sexo seguro para prevenir infecciones como el VIH.
Protege tu piel del sol: Usa protector solar y evita la exposición directa al sol en horarios pico.
Maneja el estrés y prioriza el descanso: Dedica tiempo a relajarte y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas diarias.
Realiza chequeos médicos anuales: Las visitas regulares al médico son esenciales para detectar cualquier problema a tiempo.

El CCCUPR ofrece los recursos necesarios para pruebas de cernimiento y orientación médica. “Queremos recordarle a nuestra comunidad que la prevención es la herramienta más poderosa que tenemos contra el cáncer”, enfatizó el doctor Guiot.