La recomendación de suplementos naturales dependerá de cual condición de salud queremos prevenir, pero los suplementos naturales que pueden aportar prevención general son las multivitaminas o complejos B, Vitamina C y D, Omega3, jengibre o cúrcuma como antiinflamatorios, y/o antioxidantes.

Así lo destacó la doctora en medicina naturopática Keily Matos Berríos, quien indicó además que los suplementos naturales tienden a ofrecer sus nutrientes en sus formas más bioactivas, lo que puede facilitar una mejor absorción y utilización por parte del cuerpo.

“Los suplementos naturales como la vitamina C, D, Zinc y ciertas plantas medicinales como la equinacea fortalecen el sistema inmune. Pero es importante conocer cómo se deben utilizar, según sus dosis correctas, combinaciones específicas con otros suplementos como un ratio de zinc: copper y por un tiempo determinado”, expresó.

Asimismo, la doctora en medicina naturopática señaló que en cada etapa de vida sigue siendo la prioridad lograr tener todas las vitaminas, minerales y aminoácidos desde la nutrición. Si se requiere complementar con alguna suplementación, ofrece algunos ejemplos.

Para los niños, siempre se debe consultar con un pediatra o nutricionista antes de iniciar cualquier suplementación. “Es esencial elegir suplementos que sean seguros y específicos para su etapa de desarrollo. Las multivitaminas adaptados a su edad pueden brindar nutrientes esenciales”, explicó la experta en suplementación y estilos de vida.

Cabe señalar que muchos suplementos para niños se consiguen en su forma de comestibles, los cuales tienden a ser altos en azúcares y colorantes artificiales que a largo plazo pueden ser dañinos para su salud.

Hay suplementos suplementos que son esenciales para mujeres embarazadas, que pueden apoyar su salud y la del bebé. Durante el embarazo, además de las prenatales, los suplementos que juegan un papel crítico incluyen: ácido fólico, hierro, calcio y omegas, los cuales son importantes por la alta demanda en el cuerpo para el desarrollo saludable del bebé.

“Es importante obtener una nutrición completa y complementar con suplementos naturales, como las prenatales antes, durante y después de embarazo para alcanzar la demanda del cuerpo durante esta etapa”, subrayó.

La perimenopausia se refiere al tiempo durante el cual el cuerpo produce la natural transición a la menopausia, que marca el final de los años reproductivos. Durante esa etapa, que puede variar las edades entre las mujeres, pueden notar signos de progresión hacia la menopausia.

“El nivel de estrógeno, la hormona femenina principal, en su cuerpo sube y baja irregularmente durante la perimenopausia. Sus ciclos menstruales pueden alargar o acortar, y podrás empezar a tener ciclos menstruales, en el que los ovarios no liberan un huevo (óvulo). También puede experimentar síntomas parecidos a la menopausia, como sofocos, problemas de sueño y sequedad vaginal. Existen tratamientos ayudar a aliviar estos síntomas”, realzó.

Por tanto, el tipo de suplementación que la doctora Matos Berríos recomienda para manejar los síntomas y mejorar la calidad de vida en la perimenopausia, que se usen las diferentes opciones naturales para apoyar ese proceso, en el que incluye mayormente plantas medicinales.

“Black cohosh, Angélica sinensis y otras plantas medicinales son idóneas para manejar síntomas y vitaminas enfocadas en la salud ósea. Estas ayudan a prevenir condiciones como la osteoporosis en la mujer perimenopáusica o postmenopáusica”, agregó la también fundadora de Lavanda Holistic Clinic.

Existe mucha demanda por suplementos, y ese negocio está bastante saturado, por lo que indicó que siempre van a haber suplementos de baja calidad y de buena calidad, que se pueden conseguir en farmacias y tiendas por departamentos, así como los que son recetados, que son aquellos que requieren una receta y que quizás poseen químicos o sintéticos, creados en la farmacéutica, que son beneficiosos también, con la única diferencia quizás sea su dosis de consumo y su capacidad de absorción en el cuerpo.

“Con lo más que tenemos que tener cuidado son los que encontramos over the counter en las tiendas, porque generalmente hay una inmensa variedad. Esto es como cualquier otro negocio, así que es importante que se oriente con un doctor en medicina naturopática para que sepa cuáles son esos ingredientes y esos componentes en esa etiqueta. Estar atentos a qué tipo de composición es esa vitamina y en qué dosis correcta me la debo tomar. Cada persona es distinta, así que eso va a depender de sus necesidades individuales”, hizo hincapié.

La doctora Matos Berríos aconseja mirar las etiquetas de los frascos de los suplementos, como se hace con la de los alimentos, y fijarse en que en la tabla de ingredientes esté presente el que se dice al frente de la etiqueta, que esté en la cantidad deseada, que donde los facturaron sea una compañía con todos sus estándares de calidad.

“Hay muchos que están dentro de esa lista de que son buenos, pero siempre invito a orientarse con un doctor para que les guíe en eso.

Es posible que al momento de ingerir tus suplementos, te puedan causar algún malestar. Ante ese escenario, la experta recomienda verificar que el suplemento que estés consumiendo sea de buena calidad, tenga el ingrediente correcto, no tenga ingredientes añadidos o colorantes, que tal vez le están reaccionando.

“Incluso, hasta ese componente de la cápsula, que vele que sea uno vegetal y más suave, porque son componentes que quizás puede estar causando un poco de malestar. Principalmente, el más común es que el suplemento sea de calidad o no. Debería intentar otro distinto, consultar que haya uno de mejor calidad, y asegurarse de que lo está tomando con una comida suficiente para que amortigüe ese malestar. Si estamos tomando algún omega o un fish, pues que esa comida sea un poquito más fuertecita para que no nos caiga mal”, recomendó.

Incluso, resaltó que lo combinas con otros sumplementos y los tomas a la misma vez, y te crea malestar, intentes tomarlo a modo individual.

Generalmente, todos los suplementos deben consumirse de forma diaria para que su beneficio sea mayor y el cuerpo tenga el tiempo de asimilarlo, a diferencia de un medicamento, con los que obtienes respuestas inmediatas.

“Cada suplemento puede tener un tiempo particular para que uno sienta que está en función, quizás de un mes a tres meses mínimo, los que son orales. Por lo general, todos los suplementos deben consumirse de forma diaria para que su beneficio sea mayor y el cuerpo tenga el tiempo de asimilarlo”, orientó la experta en suplementación y estilos de vida.