No existe en ningún lugar del mundo un medicamento que ayude a prevenir más de 25 enfermedades, diagnósticos o patologías, o como desee llamarle a alguna afección de salud.

El ejercicio es la medicina más poderosa y efectiva a la que todos los seres humanos tenemos acceso.

En combinación con lo certero, eficaz y todos los beneficios que aporta al sistema humano, resulta ser más económico y viable que muchas enfermedades, entre ellas:

⁃ Diabetes

⁃ Depresión

⁃ Artritis

⁃ Alzhaimer

⁃ Deterioro Cognitivo

⁃ Demencia

⁃ Obesidad

⁃ Cáncer (diferentes tipos)

⁃ Debilidad muscular generalizada

⁃ Sarcopenia

⁃ Enfermedades cardiacas

⁃ Enfermedades respiratorias

⁃ Osteoporosis

⁃ Síndrome metabólico

⁃ Mala circulación

⁃ Insomnio

⁃ Deterioro y muerte celular (millones)

⁃ Accidentes cerebrovasculares

No lo dude, tampoco lo refute, ni lo posponga como la principal herramienta para desde hoy tomar el control de su salud y vivir de manera proactiva.

Si el ejercicio físico fuera una pastilla, no habría razón por la cual un médico no la recetara. Reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas, con el amplio y contundente beneficio de prevenir sobre dos decenas de enfermedades, muchas de índole mortal. Esto, y más, con muy escasos efectos secundarios que no atacan el sistema inmune, si la dosis es adecuada.

Ejercicio, la mejor medicina para prevenir enfermedades:

El ejercicio físico y el deporte deberían ser recetados a los pacientes para prevenir y tratar todo tipo de enfermedades. Siempre bajo la supervisión de un profesional experto y en las “dosis” específicas y adecuadas , tienen gran efectividad y no presentan efectos secundarios.

Muy conocidos son ya los beneficios que el deporte y la actividad física tienen para la salud desde las edades tempranas hasta la adultez, incluso en la vejez y cada día descubrimos que el deporte es una potente forma de prevenir todo tipo de enfermedades.

Receta sin efectos secundarios de acuerdo a la edad, patología y genero.

¿Por qué una gran cantidad de médicos recetan pastillas y no los acompañan de unos minutos de ejercicio al día? La actividad física es una receta muy precisa de acuerdo a la edad, diagnóstico y patologías previas de cada paciente.

El sedentarismo (no realizar ninguna actividad o esfuerzo físico ) resulta ser la principal causa de mortalidad dando paso así a través de la sarcopenia a diversas enfermedades mortales.

Numerosos profesionales de la salud en todo el mundo avalan los resultados que provee el ejercicio físico en todo tipo de población cuando son prescritos de forma específica.

Incluso comparan los beneficios del ejercicio al de los más potentes medicamentos prescritos normalmente por médicos en todo el mundo e incitan a profesionales de la salud y del mundo del fitness a trabajar unidos, ya que no existe medicina más poderosa que el ejercicio.

Si consideramos el ejercicio como un potente medicamento, las dosis óptimas para adultos son de 30 a 45 minutos diarios y 60 para los niños, pero empezar con sesiones más cortas ya presenta beneficios para la salud y permiten, con el tiempo, aumentar la frecuencia de las sesiones sin riesgo alguno.

Como complementos esenciales se presenta una alimentación adecuado y correcta de acuerdo al diagnóstico, junto a una hidratación eficaz y responsable.

Esta “medicina” es muy productiva en pacientes con patologías como la obesidad, hipertensión, problemas cardiovasculares, diabetes o incluso cáncer, por mencionar algunas.

No existe otro medicamento apto para todo tipo de público, que se pueda tomar en cualquier momento y lugar que tenga tantos beneficios sin efectos secundarios -a no ser que se abuse sin una preparación física previa- como lo es el ejercicio.

Por tal razón y entre sus múltiples beneficios, muchos expertos en medicina general, con sub-especialidades y medicina deportiva, fisiólogos y demás profesionales del mundo de la salud y el deporte recomiendan determinados ejercicios o modalidades deportivas para todo tipo de enfermedades, lesiones y diagnósticos.

La ciencia detrás del ejercicio y la salud mental

La mayoría de la gente sabe que el ejercicio es bueno para ellos. Mejora el sueño, te ayuda a mantener un peso saludable y aumenta los niveles de energía.

Lo que usted puede no saber es que el ejercicio también ha demostrado tener impactos significativos en las personas con problemas de salud mental, particularmente depresión y ansiedad.

Innumerables científicos, investigadores y universidades han realizado estudios sobre los efectos que el ejercicio tiene en las personas con depresión y ansiedad, y los resultados son asombrosos y muy alentadores.

Algunos estudios incluso han determinado que el ejercicio puede ser tan eficaz, si no más eficaz, como medicamentos antidepresivos. Así que la respuesta es sí: el ejercicio ayuda a la salud mental.

Conozco personalmente, al igual que por medio de mi práctica privada, múltiples casos y testimonios donde por medio de un plan de ejercicios diseñado y periodizado de acuerdo a un diagnóstico o enfermedad , pacientes han tenido al cabo de un tiempo noticias muy alentadoras, incluso han experimentado sanidad.

Y es que el ejercicio está ligado junto a actividad física a todos los aspectos biomecánicos, musculoesqueletales y articulares del sistema humano.

El cuerpo está diseñado para moverse. Lo que no tiene movimiento se degenera y muere.

(El autor es fisiólogo del ejercicio y posee un centro de desarrollo y capacitación. Puede ser contactado al correo electrónico: jc_scs@yahoo.com)