Existen muchas definiciones sobre lo que es el entrenamiento invisible.

Se entiende como un conjunto de actividades que realiza un atleta -además de su rutina diaria de las sesiones de entrenamiento- en las que el entrenador no necesariamente se encuentra presente.

El entrenamiento invisible se puede definir como aquellos hábitos o comportamientos de vida, los cuales complementan el entrenamiento en base a su especificidad, que influyen directamente en el rendimiento físico, entiéndase preparación, competición y recuperación, entre varios otros elementos.

Aquellos atletas que llevan a cabo estos entrenamientos tienen mayores posibilidades de triunfar.

Hay que tener en cuenta que para tener un nivel nutricional ideal no es suficiente con “comer bien” días previos a la competición, sino que también es necesario adoptar y mantener hábitos de alimentación específicos durante un tiempo prolongado y hacerlos un estilo de vida.

Para obtener resultados, el atleta debe adoptar y crear hábitos como:

- Entender y aportar que cada decisión debe tener un propósito.

- Manejar sus periodos de sueño y descanso; su entrenamiento, su dieta, su calzado y ropa deportiva.

- Educar su sistema intestinal.

- Entrenar y preparar su mente.

- Manejar junto a su staff de trabajo la logística específica de su entrenamiento deportivo.

Tales elementos son importantes y le capacitarán para obtener el máximo rendimiento en su ejecución y sin duda aumentarán sus posibilidades de éxito.

¿Qué beneficios presentan los hábitos correctos?

Los hábitos invisibles presentan múltiples beneficios:

• Mantienen los niveles correctos de hidratación.

• Favorecen el descanso.

• Aportan energía y nutrientes esenciales.

• Mantenimiento del peso corporal.

• Reduce y ayuda en la prevención del riesgo de lesiones y enfermedades.

• Provee las herramientas añadidas ideales para máximizar los entrenamientos

• Mejora la oxigenación y recuperación.

La importancia del hábito invisible es más significante de lo que pueda parecer, por lo que la educación y madurez del atleta le va a capacitar para alcanzar los objetivos y metas con una mayor disciplina y un mayor control de su mente y su cuerpo, y por tanto, de su rendimiento deportivo.

Formación de hábitos:

El proceso junto al desarrollo de la preparación, antes, durante y luego de una competencia (de acuerdo a la disciplina deportiva ) conlleva tiempo, sacrificios, planificación, periodización y, por ende, objetivos trazados de acuerdo al ciclo de competencias y calendario.

Dichos factores, todos importantes, deben llevar al atleta a priorizar la formación de ciertos hábitos y hacerlos un estilo de vida, una rutina fundamental la cual será el complemento ideal para el éxito y la longevidad.

Cuando estos fundamentos logran ser internalizados y se convierten en acciones repetitivas entonces se transforman en hábitos que rigen el comportamiento y hacen mejor al atleta.

Como atleta, el principal combustible para maximizar el rendimiento del cuerpo es cuidar el descanso, lo que comes, la hidratación y no menos importante conocer y entrenar la mente.

De esta manera serás un atleta con propósito.

(El autor es fisiólogo del ejercicio y posee un centro de desarrollo y capacitación. Puede ser contactado al correo electrónico: jc_scs@yahoo.com)