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Día Mundial de la Diabetes
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Recomendaciones para evitar las complicaciones de la diabetes
Practica estrategias asertivas
Nota de archivo
Esta historia fue publicada hace más de 1 año.
21 de diciembre de 2024
82°nubes rotas
La diabetes afecta a más de 540 millones de personas a nivel mundial. En Puerto Rico, se estima que hay, aproximadamente, 500 mil personas que la padecen, un 18 % de la población. Según la Federación Internacional de Diabetes, para el año 2030, habrá sobre 560 millones de personas con la afección en todo el mundo. La meta de la A1c es estar entre 6.5 y 7 %.
Al momento no tiene cura, pero, si los pacientes que viven con diabetes se educan y siguen al pie de la letra las medidas de manejo, pueden mantener en control sus niveles de azúcar y evitar complicaciones:
- La educación es vital. Cuando te comuniquen un diagnóstico de diabetes, edúcate sobre la condición.
- Utiliza una libreta para anotar preguntas y dudas para cuando visites al médico.
- Organiza tu grupo de apoyo. Es conveniente que los demás conozcan cómo se manifiesta la enfermedad y cuáles son las medidas que deben seguir para que te apoyen y motiven a continuar.
- Identifica a un grupo o asociación que se dedique a orientar y a ofrecer iniciativas educativas a las personas adultas con diabetes, como la Asociación Puertorriqueña de Diabetes, Cebnad y el Centro de Diabetes.
- Monitorea tus niveles de azúcar a diario. El monitor de glucosa es necesario para saber tus niveles de azúcar en la sangre. Debe utilizarse antes de las comidas, antes y después de hacer ejercicios, antes de acostarte y cuando te sientes mal o las veces que sea necesario. Actualmente, los monitores de glucosa almacenan los datos y puedes ver tus glicemias y compartirlas con tu equipo médico.
- Visita a una nutricionista para que te prepare un plan de alimentación. En la Asociación Puertorriqueña de Diabetes, nuestra nutricionista puede diseñarte un plan libre de costo.
- Lleva contigo siempre una lonchera con tus meriendas y alternativas para los bajones de azúcar.
- Visita a todos sus médicos una vez al año: podiatra, oftalmólogo, dentista y cardiólogo, entre otros, y cada tres meses al endocrinólogo.
- Utiliza los medicamentos en los horarios indicados.
- Practica algún deporte o realiza actividad física, al menos, tres veces por semana, esto ayuda a controlar el peso y a nivelar el azúcar en sangre.
- Nunca practiques ejercicio, si tus niveles están por debajo de los 70 mg/dL o por encima de los 240 mg/dL.
- Asiste regularmente a las citas de tu endocrinólogo para saber si el tratamiento está siendo efectivo.
- Es importante que tu médico te indique los niveles de azúcar que debes tener en ayunas, antes de comer y antes de acostarte.
- Mantén tu piel hidratada y cuida los pies. Hay cremas, zapatos y medias para personas con diabetes.
- Revisa tus pies a diario para ver si tienes lesiones, manchas rojas o cualquier otro cambio. Si no ves tus pies, pídele a otra persona que lo haga o utiliza un espejo.
- Los resultados de la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c) deben estar entre 6.5 % a 7 % (prueba de sangre, que se realiza cada tres meses, y que indica los niveles de glucosa por los pasados 90 días y si el paciente está manejando adecuadamente su condición).
- Una glicosilada que se mantenga entre 6.5 % a 7 %, evita el desarrollo de las complicaciones de la diabetes.
- Maneja tus emociones para evitar bajones o altas de azúcar y recuerda siempre que, con una buena atención médica y una actitud positiva, puedes alcanzar el bienestar y lograr control glicémico.
Para información, consultoría y citas gratuitas individualizadas de nutrición, llama al 787-729-2210, al 1-800-281-0617, envía un correo electrónico a información@diabetespr.org o visita la página en la web diabetespr.org.
La autora es educadora y comunicadora en salud, y directora ejecutiva de la Asociación Puertorriqueña de Diabetes.
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Este contenido fue redactado y/o producido por el equipo de Suplementos de GFR Media.
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