Al iniciar una nueva vida como universitario, debes estar atento a los detalles que harán que tu salud, física y mental, así como tu seguridad sean la prioridad
Llegar a la universidad es una etapa en la que los jóvenes inician una nueva forma de vida en la que, lejos de sus familias, deben procurar su bienestar físico, emocional y mental. Si bien la gran mayoría logra adaptarse exitosamente, algunos enfrentan retos que pueden sortear con la ayuda de sus pares, profesores, programas de bienestar universitario y de sus amigos y familiares en la distancia. Para que esa transición sea más exitosa, a continuación, compartimos algunas recomendaciones útiles que puedes tomar en cuenta.
Muchos estudiantes llegan a la universidad sin tener una idea de qué comer o cómo manejar su dieta mientras están lejos de casa. Se dice que, en promedio, los estudiantes de primer año ganan hasta 15 libras en exceso debido a una combinación de un aumento en el consumo de comidas altas en grasa y poco nutricionales y alcohol, estrés y un menor nivel de actividad física.
Los CDC explican que, antes de irte a la universidad, hables con tu pediatra o una nutricionista para que entiendas mejor tus necesidades nutricionales y como satisfacerlas.
Al iniciar sus estudios universitarios, los estudiantes enfrentan varios retos de vida que incluyen: ser independientes, establecer nuevas relaciones sociales, responsabilidad económica, cargas académicas y otras. Sin duda, esto puede causar estrés ansiedad, como la pueden causar otras razones según avanzan en sus estudios como la presión académica, el estrés de tomar una decisión sobre su carrera.
De acuerdo con el Departamento de Educación de los Estados Unidos, “la transición de la escuela secundaria a la universidad puede ser desafiante. La experiencia refleja cambios dramáticos en los grupos de pares, separación de padres/cuidadores, inmersión en nuevas culturas y estilos de vida, y aprendizaje expansivo oportunidades. Además, la prevalencia y complejidad de los trastornos de salud mental entre estudiantes universitarios ha aumentado con el tiempo y pocos estudiantes universitarios buscan apoyo”.
Con este panorama, es importante que, como estudiante, conozcas los recursos de ayuda de tu institución académica, así como los de tu plan de salud. También, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) recomiendan:
Beber en atracones puede ser bastante común en el ámbito universitario. Según los CDC, se estima que hasta el 90 % de la bebida en menores de 21 años es de atracón y que este tipo de acción en exceso puede causar dependencia al alcohol (alcoholismo), problemas del hígado, daño cerebral y problemas cardíacos. También puede provocar lesiones no intencionadas, violencia, disminución en la ejecución académica y enfrascarse en conductas de alto riesgo. Si bebe:
Factores como la presión de grupo, el estrés, la automedicación y la experimentación pueden inducir al uso de drogas en el ambiente universitario.
De acuerdo con un reporte especial sobre el uso de sustancias en publicado en la edición en línea de la revista Psychiatric Times, las sustancias más abusadas por los estudiantes universitarios incluyen: alcohol, cannabis, cocaína, opioides prescritos, drogas recreacionales, productos de nicotina, así como los cigarrillos electrónicos. Establece asimismo que la tendencia en el uso de sustancias entre los universitarios ha aumentado en las pasadas dos décadas.
El uso de drogas puede ser de gran riesgo para las personas, sobre todo aquellas que aún están en un proceso de desarrollo, como son los estudiantes universitarios, por lo que es importante que sigan estos consejos:
Fuentes: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Departamento de Educació de Estados Unidos: “Supporting Child and Student Social, Emotional, Behavioral, and mental Needs”; “Mental Health and Healthy Habits in University Students: A Comparative Associative Study”; Psychiatric Times: “Substance Misuse in College Students”; Safewise.com
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