5 consejos sencillos para lograrlo
La Navidad es una época llena de momentos especiales y celebración. Sin embargo, puede tornarse un desafío para nuestro bienestar debido a las exigencias de tiempo, cantidad de compromisos y expectativas. Podría ser también, una época que nos traiga sentimientos de nostalgia, al extrañar seres queridos que ya no están con nosotros.
Aquí te comparto 5 consejos sencillos para disfrutar de estas fiestas con calma, alegría y equilibrio, priorizando tu salud emocional y bienestar.
1. Enfócate en disfrutar el momento presente
Practica el mindfulness o la conciencia plena de concentrarnos en el aquí y ahora. Agradece lo que tienes en este momento, sin compararte con años anteriores o con otras personas. Cada Navidad es única y especial. No busques la perfección. La verdadera alegría de la Navidad está en los pequeños momentos: conversaciones amenas con familiares y amigos, y detalles sencillos, como preparar y compartir una comida. Dedicar tiempo a compartir con otros, ya es un regalo muy apreciado.
Tip: Disfruta plenamente cada momento, en reuniones de amigos o familiares fomenta la conversación, podrías incluir juegos en los que compartan todos los presentes.
2. Disfruta las reuniones y fiestas a tu ritmo
Planifica tus salidas navideñas, no sobrecargues tu agenda. Elige participar de momentos y reuniones que realmente te llenan de energía y alegría. Si necesitas un momento de calma, o a solas, tómalo.
Tip: Define tus límites con amabilidad. Decir “no” a compromisos innecesarios te permite decir “sí” a tu bienestar.
3. Nutre tus relaciones y valora los recuerdos de forma positiva
Elige rodearte de personas que te hagan sentir bien y con quienes puedas ser tú mismo. Una conversación genuina o una risa compartida pueden ser el mejor regalo.
Si extrañas a alguien, honra su recuerdo con amor, dedica unos momentos a recordar lo positivo que esa persona aportó a tu vida. Podrías encender una vela en su nombre, dedicarle una canción o compartir anécdotas sobre su vida.
Tip: Prioriza compartir con las personas que mejor te hagan sentir bien y valora con positivismo el recuerdo de los que ya no están en vida, pero sí en tu recuerdo.
4. Cuida tu cuerpo
El bienestar físico y emocional van de la mano: disfruta de las comidas navideñas con conciencia y moderación, mantente hidratado y muévete tanto como puedas. Un paseo después de una comida o una breve rutina de estiramiento, pueden darte claridad mental y energía positiva.
Si tomas alcohol, limita su consumo, establece tus límites por anticipado y recuerda, mantente consumiendo agua. Consume una merienda antes de llegar a las fiestas para evitar que llegues con demasiada hambre y comas en exceso. No te limites de comer los platos típicos tan sabrosos, hazlo en pequeñas porciones e incluye frutas y vegetales para que hagas un balance en tu plato.
Tip: El balance en tu plato, la música alegre y el movimiento son grandes aliados para gastar energías y disfrutar la Navidad en bienestar.
5. Incluye el descanso de calidad en tu agenda navideña
Todos sabemos que en Puerto Rico tenemos las navidades más largas, y diría yo, que una de las más festivas del mundo. Las fiestas, las reuniones sociales y las comidas hacen que sea todo un desafío dormir bien. Sin embargo, un sueño reparador es fundamental para disfrutar plenamente de las celebraciones y mantener tu salud general.
Planifica tus salidas y descansos por anticipado. Elige la moderación y comidas livianas al menos dos horas antes de dormir. El alcohol, los atracones, las comidas altas en grasas o picantes, y la cafeína, consumidos pocas horas antes de dormir, afectan la calidad de tu sueño y descanso.
Tip: Planifica tus días y prioriza tus momentos de descanso. Alertas y en bienestar disfrutamos mejor cada día.
La Navidad es una invitación a disfrutar el presente, conectar con lo que te hace feliz y priorizar tu bienestar. ¡Qué estas fiestas nos dejen momentos felices, ratos que recordar y mucha alegría! ¡En MCS queremos que pases una feliz Navidad y continúes disfrutando de una salud 5 Estrellas!
La autora es vicepresidenta auxiliar de Promoción de Salud y Bienestar de MCS.
Esta es una colaboración educativa de MCS. Para más información sobre MCS, sus iniciativas y programas innovadores de salud, visita www.mcs.com.pr o conéctate a través de las redes sociales de Facebook, Instagram, X u LinkedIn bajo la clave @MCSPuertoRico. También puedes visitar cualquiera de los centros de servicio, convenientemente localizados a través de todo Puerto Rico.
Este contenido comercial fue creado en su totalidad por MCS. GFR Media BrandStudio no se responsabiliza por el contenido de esta publicación.
Otras marcas de GFR Media
Te invitamos a descargar cualquiera de estos navegadores para ver nuestras noticias:
