21 de diciembre de 2024

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Cómo prevenir la prediabetes

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que 96 millones de adultos, o más de 1 de cada 3, tienen prediabetes. Más de 8 de cada 10 desconocen que la tienen. Con la prediabetes, tus niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero aún no lo suficientemente altos como para ser diagnosticado como diabetes tipo 2. Sin embargo, aumenta tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

10 de abril de 2024 - 3:08 PM

Si ignoras la prediabetes, tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta. A su vez, esta aumenta el riesgo de complicaciones graves de salud como ceguera, insuficiencia renal, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y amputación de dedos, pies o piernas.

Tú puedes prevenir la diabetes tipo 2 de varias maneras: Averigua si tienes prediabetes. Pídele a tu médico que te ordene una prueba de azúcar en la sangre como la A1C, que mide el nivel promedio de azúcar en la sangre de los 2 o 3 meses anteriores. Los valores de A1C inferiores a 5.7 % son normales, los valores entre 5.7 y 6.4 % indican que tiene prediabetes y los valores de 6.5 % o mayores indican que tiene diabetes. Otra prueba es la de azúcar en la sangre en ayunas. Esta mide el nivel de azúcar en la sangre después de ayunar (no comer) toda la noche. Los valores de azúcar en la sangre en ayunas de 99 mg/dL o menores son normales, los de 100 a 125 mg/dL indican que tiene prediabetes y los de 126 mg/dL o mayores indican que tiene diabetes.

Tú puedes prevenir la diabetes tipo 2 de varias maneras: Baja de peso. Las recomendaciones anteriores te ayudarán en este objetivo. Recuerda hacerlo más sencillo para ti. Deja tus zapatos para caminar junto a la puerta y prepara la ropa para hacer ejercicio la noche anterior. Empieza de a poco. Los pequeños triunfos, como escoger una actividad física en vez de la televisión, pavimentarán el camino para fijarte metas mayores.

1 / 5 | Cómo prevenir la prediabetes. Si ignoras la prediabetes, tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta. A su vez, esta aumenta el riesgo de complicaciones graves de salud como ceguera, insuficiencia renal, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y amputación de dedos, pies o piernas. - Shutterstock