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7 de abril de 2025
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Cada 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, fecha en que la Organización Mundial de la Salud (OMS) impulsa el desarrollo de iniciativas para concienciar sobre la importancia del bienestar físico y mental en todas las etapas de la vida.
En 2025, el lema “Comienzos saludables, futuros esperanzadores” nos ofrece una gran oportunidad para reflexionar sobre nuestros estilos de vida y cómo los transmitimos a las nuevas generaciones. Asimismo, se destaca la importancia de adoptar hábitos saludables desde la infancia y posicionar el bienestar en las familias como un valor esencial para impulsar generaciones más fuertes.
En su mensaje, la OMS destaca la relevancia de valorar la salud desde el inicio de la vida. Según la organización, invertir en la salud infantil reduce la incidencia de enfermedades crónicas en la adultez y mejora la calidad de vida a largo plazo. Un comienzo saludable no solo beneficia a los individuos, sino que también contribuye al desarrollo de comunidades prósperas.
Del mismo modo, la OMS destaca la importancia de la salud materna para un embarazo saludable y el bienestar de los hijos. Una madre con apoyo y un entorno favorable tiene más éxito en mantener su salud y la de sus hijos. Por ello, subrayo que el rol de la familia sigue siendo clave en el bienestar del individuo.
Tomando el lema “Comienzos saludables, futuros esperanzadores” como una invitación, reflexionemos sobre nuestro rol en esta misión. Si en tu familia de origen los estilos de vida y el bienestar podían mejorar, toma la iniciativa para fomentar hábitos más saludables y ambientes que favorezcan el bienestar.
Si aspiras a que el bienestar sea un valor esencial en tu familia, fomenta los buenos hábitos desde la infancia y durante todo el ciclo de vida; aquí brindo algunos puntos que te pueden ayudar:
1. Da el ejemplo: Tus acciones hablan más que las palabras. Si priorizas el bienestar, tu familia lo tomará en serio. Los hábitos son contagiosos, así que contagia bienestar. Desde pequeños, las salidas al parque y los juegos activos son esenciales. Sé una inspiración; motívalos sin imponer y celebra sus avances para que sigan con hábitos saludables.
2. Prioriza el cuidado preventivo: Calendariza las evaluaciones de salud y sigue las pruebas, vacunaciones y recomendaciones médicas. Anima a tu familia a ver el cuidado de la salud como un elemento clave para la prosperidad y el disfrute.
3. Cuida la alimentación sin extremos: Introduce alimentos nutritivos desde pequeños y fomenta comidas balanceadas. Destaca cómo los alimentos saludables nutren cuerpo y mente. Edúcate y comparte este conocimiento de forma amable, permitiendo que cada uno reflexione sobre sus hábitos alimenticios.
4. Promueve la actividad física: Disfruta de actividades que requieran movimiento desde temprano. Sé un ejemplo y resalta la importancia de ser una familia activa. Habla sobre lo esencial que es el ejercicio para la salud física y mental, y fomenta que cada uno elija sus actividades favoritas.
5. Fomenta el descanso y sueño reparador: Conversa con tu familia sobre la importancia del sueño y cómo mejorar los hábitos de descanso. Las investigaciones destacan cómo el sueño de calidad es clave para la salud física, mental y el desarrollo de condiciones crónicas.
6. Fomenta la conexión y comunicación: Crea un ambiente donde todos puedan expresar sus sentimientos y experiencias, y dedica tiempo para compartir en familia.
El Día Mundial de la Salud 2025 es una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de los primeros años de vida en la construcción de un futuro saludable y de cómo las familias, comunidades y organizaciones trabajan como equipo para sostenerlo. En MCS te exhortamos a lograr una salud completa manteniendo el bienestar como un valor primordial en tu familia.
Cómo correr tu mejor 10K
A menos de un mes para que se lleve a cabo el 10K del Teodoro Moscoso, te presentamos una guía que te ayudará a alcanzar el máximo. Sigue los consejos de los expertos, pues te ayudarán a dar cada paso con mayor bienestar y seguridad:
- Recuerda tu calentamiento: Corre suave o haz estiramientos dinámicos antes de comenzar.
- Mantén un ritmo constante: No salgas demasiado rápido. Así evitarás agotarte antes de llegar a la meta.
- Divide la carrera en secciones: Controla el esfuerzo en la primera mitad. Si te sientes bien, acelera en la segunda mitad.
- Hidrátate estratégicamente: Toma agua en pequeñas cantidades en diferentes tramos de la carrera.
- Respira de manera controlada: Inhala por la nariz y exhala por la boca para evitar fatiga temprana.
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