Hechas de ciertos frutos, hierbas o especias, no son medicamentos sino bebidas con beneficios saludables para el cuerpo
El comienzo del 2020 no ha sido precisamente el más calmado. No bien los ciudadanos particularmente del sur de Puerto Rico se han podido recuperar de los terremotos, las incesantes réplicas y todas las consecuencias que estos eventos trajeron consigo, sino que ahora nos enfrentamos ante una pandemia tras los elevados contagios del coronavirus que causa la COVID-19.
Además de seguir todas las indicaciones establecidas por el gobierno y del personal médico, el llamado a trabajar en favor de nuestra salud física y mental prevalece. Al tratarse de eventos que alteran los niveles de estrés y ansiedad, así como el ánimo depresivo y los problemas para conciliar el sueño, te informamos acerca del uso de las plantas medicinales —en este caso, las relajantes— con compuestos fitoquímicos que ayudan a que tu cuerpo se relaje y consiga el sueño.
“Aunque hay muchos compuestos en las plantas, en esta ocasión menciono los más comunes. Los fenoles son compuestos aromáticos en ciertas plantas calmantes y tienen olores. También están las flavonas, otro tipo de compuesto fitoquímico con el que cuentan ciertas plantas, que tienen sus propiedades relajantes”, explicó el naturista herbólogo Melwin Pagán, quien resalta que dichas plantas tienen como ventaja que, además de tomarlas en una infusión, se les pueden dar diferentes maneras de uso, como por ejemplo, crear aceites.
Una infusión o una tisana es una bebida obtenida a partir de ciertos frutos, hierbas o especias que se introducen en agua hirviendo. Al echar una cucharada de hierbas en agua caliente, debes dejarlas reposar de 5 a 8 minutos, colar y tomar. Quienes deseen gozar de sus beneficios, pueden tomar de 2 a 3 tazas de ocho onzas de tisanas relajantes al día. Se le pueden añadir de una a tres gotas de aceite esencial de alguna planta relajante, de esta manera se intensifican sus beneficios.
“Es importante señalar que los tés, las tisanas, las hierbas y las infusiones no son medicamentos ni pretenden serlo. Simplemente son bebidas con beneficios y propiedades saludables para el cuerpo del ser humano. Antes de tomar, de tener alguna condición, siempre consulta a tu médico”, indicó el también fitoterapeuta.
A continuación, el herbolario ofrece cuáles son esas plantas más comunes que ayudarán a calmarte:
Lavanda
Esta es una planta medicinal bastante común que se caracteriza por sus propiedades calmantes y aroma inconfundible. El aroma de esta planta la ha convertido en la joya de las plantas calmantes y para crear aromaterapia o aceites esenciales, no para simplemente tomarse en té.
"Sus olores nos relajan y por sus compuestos medicinales ayudan a relajar el cuerpo, bajar los niveles de estrés y ansiedad. Si la persona sufre de insomnio, la planta no va a funcionar como un medicamento que te va a “achocar”, sino que te va a relajar tanto, que te calma y ayuda a conciliar el sueño, por lo que te va a ayudar para el insomnio", informó.
Mézclala con: manzanilla.
A la tisana de lavanda puedes añadirles unas gotitas de lavanda, para así intensificar o potenciar su efecto a la vez que adquieres sus olores.
“Ya que la tisana te la estás tomando caliente, al añadirle un aceite esencial de una planta medicinal en un agua caliente, van a subir los vapores de ese aceite. Lo estás adquiriendo y dilatando tus bronquios. Si en ese momento estás con alguna flema, adicional al estrés, también te va a funcionar como expectorante. Te ayudará a relajar mucho más rápido porque también estás adquiriendo los olores. Esto lo puedes también utilizar con otras de las plantas que tienen compuestos aromáticos, tales como: la menta, el lemongrass, la lavanda y el orégano”, resaltó Pagán.
Manzanilla
Esta planta es muy común en Puerto Rico. Entre las infusiones o tisanas, es una de las más populares. Normalmente se utiliza para la digestión y los gases, pero también tiene sus grandes efectos calmantes y sedantes. Es idónea para personas con ansiedad, depresión y que llevan un estilo de vida muy ajorado y estresante. La manzanilla es una planta neutral que se puede combinar con otras plantas.
“Si ya tenemos dos plantas que son calmantes y relajantes, si combinamos lavanda con manzanilla, estamos potenciando los efectos de estas plantas y vamos a tomarnos una bebida mucho más fuerte, de más beneficio y con más propiedades medicinales. Estamos creando una mezcla de hierbas, una tisana”, sugirió Pagán.
Mézclala con: lavanda, ashwagandha, lemongrass y/o menta y te va a ayudar a relajar bastante.
Mézclala con el anís: Te va a ayudar si sufres de estrés, depresión, ansiedad e insomnio, además si tienes problemas estomacales como gastritis.
Raíz ashwagandha
Esta raíz es utilizada para un té de origen indio que se ha usado en la medicina natural durante siglos. Apenas en Occidente se está conociendo sobre ella. Normalmente se utilizaba para problemas en el sistema reproductor femenino, tales como: ovarios poliquísticos, desórdenes menstruales, síntomas menopáusicos y demás. Sin embargo, no solo ayuda para la salud femenina, sino que una infusión de esta raíz aporta una sensación de bienestar general en nuestro cuerpo, a estar relajado, sentirse despejado, tener la mente libre y ayuda a bajar los niveles de la presión arterial.
“A una persona con mucho coraje o estrés, le pueden subir los niveles de la presión arterial y esta le ayuda a bajarlos y a controlar los nervios”, señaló.
Mézclala con: manzanilla
Pasiflora o pasionaria
Es una planta que funciona como un ansiolítico y un relajante natural. Fomenta la relajación, baja los niveles de estrés y ansiedad.
(eliminar esta línea completa) Con todos los revoluces de los temblores, las personas quedaron traumadas, sufriendo Incluso
“Desde el huracán María, muchas personas sufren de ataques de pánico y se intensificaron con los temblores. Muchas de ellas que no quieren usar fármacos o medicamentos fuertes, la utilizan para calmarse con aceites esenciales, teses y tisanas”, explicó.
Mézclala con: lavanda y manzanilla
Lemongrass o limoncillo
Se consigue muy fácil en Puerto Rico, en especial en los patios y pueblos en los que hace mucho calor. Crece como ‘grama mala’, pero como con olor a limón y toronja. Es una planta ansiolítica y relajante, que también ayuda con la salud gastrointestinal. No solo va a ayudar a liberar, sino que sirve como bronquiodilatador para los problemas respiratorios.
Valeriana
Es una planta ansiolítica que se usa para el insomnio. Tanto niños como adultos pueden utilizarla.
Menta
Es una planta relajante que ayuda a calmar los niveles de estrés y ansiedad en el cuerpo.
Orégano
Funciona como relajante. Ayuda a relajar los músculos cuando estás muy tenso con dolores musculares. Por ejemplo, a veces el estrés o la ansiedad causa dolor en el área del cuello. Esta planta, que además de ser antivírica y antibacteriana, es una planta calmante.
Especias: Anís de semilla con canela
Dentro de las especias, utiliza el anís de semilla mezclado con canela. Puede ser una combinación de especias calmantes.
“Es importante destacar que una persona hipertensa, que no tenga su presión controlada, no puede tomar esta bebida por la canela, ya que puede alterar los niveles de presión arterial. Si tu presión arterial está controlada, sí lo puedes tomar”, resaltó el naturista herbólogo.
Pacientes renales y con problemas cardiovasculares
Los pacientes con alguna afección renal, depende de cuál sea su condición, si es de los que se les limita la cantidad de líquido y le gustaría tomar alguna infusión o té para calmar las tensiones y la ansiedad, Pagán sugirió tomar 2 onzas de té dos veces al día, para un total de 4 onzas diarias, y así poder gozar del beneficio de las tisanas.
“Deben echar una cucharada de hierbas en 2 onzas de agua caliente. Luego, dejarlo a reposar de 5 a 8 minutos, colar y tomar. Así va adquiriendo los beneficios. De esta forma no se recargan los riñones. Siempre y cuando sea una cantidad mínima que esté dentro de la cantidad de líquido que les sea permitida tomar durante el día. También pasa con algunos pacientes cardiovasculares, a quienes se les limita la cantidad de agua que van a ingerir a diario. Sería lo mismo para ellos”, aconsejó.
¿Cómo deshidratar las plantas y luego hacer la tisana?
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